Pas på kærligheden og hinanden med terapi for par og familier
Når hverdagen føles som en kamp, man ikke kan vinde, eller når de små skænderier i hjemmet begynder at fylde mere end de gode stunder, er det helt naturligt at lede efter en vej ud af kaosset.Mange familier og par ender med at søge mod psykoterapien, og det er faktisk en ret smuk ting. Det handler jo i bund og grund om et ønske om at finde tilbage til hinanden og skabe et trygt fundament, hvor både voksne og børn kan trække vejret frit.Uanset om det handler om børn, der har det svært, psykisk sygdom tæt på eller et parforhold, der bare er kørt helt fast i de samme gamle riller, så findes der metoder og bøger, der kan hjælpe os med at se lyset for enden af tunnelen.
At række ud efter hjælp er aldrig et nederlag. Tværtimod er det den vildeste investering i jeres fælles fremtid og trivsel.I Danmark ser vi heldigvis, at flere og flere familier tør bruge både kommunale tilbud og private forløb for at få de rigtige redskaber til alt fra dårlig kommunikation til de helt tunge psykiske belastninger.Ved at turde kigge på de mønstre, vi alle sammen falder i, kan man bryde de onde cirkler og i stedet bygge noget op, der føles ægte og sundt.
Forskellige veje til at få det bedre sammen
Når man begynder at lede efter hjælp, støder man hurtigt på ord som PMTO og familiebehandling. Det lyder måske lidt teknisk, men PMTO (Parent Management Training Oregon) er egentlig bare et super struktureret program til forældre med børn i alderen 4 til 12 år, der har det svært med adfærden.Her får man helt konkrete strategier til at dæmpe konflikterne og skrue op for det positive i hverdagen.Masser af danske undersøgelser viser, at både de her faste programmer og den mere klassiske familiebehandling virkelig gør en forskel, som holder ved længe efter, man er gået ud af døren hos terapeuten.
Hvad man skal vælge, kommer helt an på, hvem man er som familie. Nogle elsker en fast køreplan og konkrete øvelser, mens andre har brug for et mere frit rum, hvor man kan tale om alt det, der gør ondt i relationerne.Det vigtigste er bare, at alle føler sig hørt, og at der er plads til både den enkelte og det store fællesskab.
Når det svære fylder i hele familien
Psykisk sygdom er desværre aldrig noget, der bare rammer én person. Det trækker spor gennem hele familien og påvirker alle.Med over 300.000 børn i Danmark, der vokser op med en forælder med psykiske udfordringer, er der et kæmpe behov for at tale om det.Her er familiesamtaler guld værd. De hjælper med at sætte ord på det, der er svært, og fjerner den tunge skyldfølelse, som børn så ofte går og gemmer på.Det handler om at skabe en fælles forståelse, så sygdommen ikke bliver en uoverstigelig mur mellem dem, der elsker hinanden.
Parterapi som hjertets fundament
Parforholdet er ofte den akse, hele familielivet snurrer omkring. Når gnisterne dør ud, eller skænderierne bliver den nye normal, så mærker alle det, også børnene.Parterapi er lidt anderledes end familiebehandling, fordi man zoomer helt ind på de to voksne. Her handler det om at genfinde tilliden, lære at tale sammen igen og forstå de vilde følelser, der opstår, når man er helt tæt på et andet menneske.
Selvom det ofte er kvinderne, der tager det første skridt og booker en tid, ser vi en fed udvikling, hvor begge parter anerkender, hvor vigtigt det er at pleje forholdet.Det kræver mod og en hel del ærlighed, men det kan føre til en meget dybere og mere moden kærlighed i sidste ende.
Bøger som din bedste ven i processen
Mange af os elsker at supplere terapien med læsning eller måske bruge bøgerne som det allerførste skridt.Litteratur om forældreskab og psykologi kan give os det sprog, vi mangler, når følelserne bobler over.Tænk bare på klassikere fra Jesper Juul, Lola Jensen, Sofie Münster eller måske bøger om tilknytning og kærlighedssprog. De har hjulpet utallige danskere med at finde fodfæste igen.Hvis man vil forstå parforholdets kringelkroge, findes der fantastiske titler, der fungerer som de perfekte guider til refleksion og de svære samtaler ved køkkenbordet.
Alt det, du måske undrer dig over
Spørgsmål: Hvad er forskellen på parterapi og almindelig familiebehandling?
Svar: Parterapi handler om jer to som partnere, uanset om I har børn eller ej. Det handler om jeres bånd og jeres kommunikation. Familiebehandling er bredere og inkluderer ofte børnene, så hele husstanden kan få det bedre sammen.
Spørgsmål: Kan man få hjælp gennem kommunen, hvis det hele brænder på?
Svar: Ja, absolut! De fleste kommuner har tilbud om rådgivning og støtte til familier. Det kan være alt fra korte samtaler til de mere intensive programmer. Tag fat i din sundhedsplejerske eller kommunens familieafdeling; de er der for at hjælpe.
Spørgsmål: Virker terapi overhovedet på den lange bane for børn?
Svar: Ja, det gør det faktisk. Forskningen viser, at de gode effekter ofte kan måles længe efter, forløbet er slut. Men det kræver selvfølgelig, at man som forældre er klar på at bruge de nye redskaber i hverdagen og holde fast i de gode takter, når man kommer hjem.
